北ガスアリーナにて
親子バスケットボール教室を開催しました。

年中～小学３年生までの親子を対象に
レバンガ北海道バスケットボールアカデミーの

坂井コーチと前田コーチから
バスケットボールのスペシャルレッスンを受けました

第１部
～親子でバスケットボールレッスン～
親子でパスやドリブルなど基本的な動きを教わりました。

パスは両手の親指と人差し指でで三角形をつくり、押し出すのがコツだそうです

その後は体育館全体を使ってパスやドリブルを応用してシュートの練習

第２部
～運動と牛乳の良い関係～
栄養士の先生から牛乳の栄養についてや
運動との関係について学びました。
運動後30分はゴールデンタイムと呼ばれ、
この時間内にたんぱく質を摂取することで
効率良く筋肉をつけることができます

第３部

～試食と試飲～
ミルクライスおにぎりの試食と
レモンラッシーの試飲をしました。

ミルクライスはお米1合に対し牛乳100ml、水100mlで炊きます
炊飯前の浸水は十分に行うのと、炊き上がり後に
昆布茶やコンソメを少量入れるのがポイントです子どもの成長期には特にたんぱく質や
カルシウムの摂取が重要になります。

また、カルシウムは意識して取らないと不足してしまいます。
たんぱく質とカルシウムがバランス良く含まれている
牛乳や乳製品を日々の食事に取り入れてみてください