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イベントレポート

【レポート】運動の後はやっぱ牛乳でしょ!親子フットサル教室

2024-10-15
コーチと4名の選手に教わりました
子どもvs選手でミニゲーム
運動のあとはお勉強
10月12日(土)
北ガスアリーナ46 にて
親子フットサル教室を開催しました。

年少~小学3年生までの親子を対象に
エスポラーダ北海道の選手・コーチの皆さんから
フットサルのスペシャルレッスンを受けました

第1部
~親子でフットサルレッスン~
前半は親子でドリブル練習
後半では親子対抗・選手VS子どもと試合をしました
選手の華麗な足技に翻弄されながらも
子どもたちも頑張ってボールを取りに行きます


第2部
~運動と牛乳の良い関係~
栄養士の先生から牛乳の栄養についてや
運動との関係について学びました。
運動後30分はゴールデンタイム呼ばれ、
この時間内にたんぱく質を摂取することで
効率良く筋肉をつけることができます

第3部
~試食と試飲~
ミルクライスおにぎりの試食と
レモンラッシーの試飲をしました。

ミルクライスはお米を炊くときの
お水の半分を牛乳に置き換えたものです。
炊飯前の浸水は十分に行うのと、
昆布茶やコンソメを少量入れるのがポイントです

子どもの成長期には特にたんぱく質や
カルシウムの摂取が重要になります。
たんぱく質とカルシウムがバランス良く含まれている
牛乳や乳製品を日々の食事に取り入れてみてください
加熱しても栄養素が変化しにくいので
お鍋や煮込み料理もオススメですよ

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